„Mit Spannung relaxen“ Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson

„Ziel ist es also, die Menschen zu lehren, wie sie ihren Energieverbrauch verringern und unnötige Spannungen vermeiden können, ohne dabei die Ziele aufzugeben, die sie sich gesteckt haben.“

Edmund Jacobson (Arzt und Physiologe 1888-1983)

 

 

 

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME) ist ein erprobtes und bewährtes achtsamkeitsbasiertes Verfahren, sowie eine effektive und einfach zu erlernende und wirksame Entspannungsmethode zum gezielten Stressabbau.

 

Die Progressive Muskelentspannung kann im Sitzen, im Stehen oder im Liegen praktiziert werden. Damit ist es möglich sie in den eigenen (Berufs-) Alltag zu integrieren und immer dann, auch teilweise, anzuwenden, wenn es erforderlich ist eine Ent-Spannung herbeizuführen, um aus der Spirale von zu viel Anspannung und (nachhaltiger) Erschöpfung herauszufinden.

 

Die wichtigsten Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung sind eine erhöhte Wahrnehmung auch für geringfügige Muskelverspannungen im Vorfeld von Kopfschmerzen, Schlafstörungen und innerer Unruhe und Angst, sowie der Abbau von Stress und als gezielte Entspannung in beruflichen und alltäglichen Situationen.

 

Die Vielfältigkeit dieser einfach zu erlernenden und praktizierenden Methode begeistert mich, weshalb ich sie u.a. auch in der Burnout-Prophylaxe und Burnout-Behandlung einsetze.

 

Angebote für Einzelpersonen:

als Kursangebot sowie integriert im Coaching und der Burnout Behandlung

 

Angebote für Unternehmen:

Als Workshop im betrieblichen Gesundheitsmanagement oder

integriert im Coaching für Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen